Circuito de fuerza nivel inicial

Hoy te presento un circuito de 11 ejercicios de fuerza, ideal para personas con nivel bajo, ya que son sencillos de hacer. ️‍️ ¡Perfecto si estás comenzando tu viaje hacia una mejor forma física!

CRONOLOGÍA: 00:00 -

INTRODUCCIÓN 02:28 - 1. Squat con silla: 12 repeticiones 03:00 - 2. Extensión con cada pierna hacia atrás : 10 repeticiones por pierna 03:33 - 3. Flexiones de rodillas en silla: 10 repeticiones 04:00 - 4. Lunge misma pierna: 10 repeticiones por pierna 04:43 - 5. Flexiones tríceps de rodillas en silla: 10 repeticiones 05:18 - 6. Levantar rodillas y rotar brazos: 25 segundos 05:42 - 7. Isométrico en la pared rodillas 90º: 25 segundos 06:09 - 8. Gemelos apoyado en silla: 15 repeticiones 06:38 - 9. Levantar cadera: 15 repeticiones 07:12 - 10. Estirar pierna/brazo contrario: 12 repeticiones 07:40 - 11. Extensión rodilla estirado: 10 repeticiones por pierna 08:16 - Resumen y conclusión

Con el tiempo y a medida que ganes fuerza , podrás ir exigiéndote un poco más o realizar alguno de los circuitos de mayor nivel que iremos publicando. Recomendación de series: 1 serie: si estás comenzando 2 series: si buscas un poco más de intensidad 3 series: si ya tienes algo de forma Déjanos en comentarios si te ha gustado el circuito y si quieres que hagamos más. Tu opinión nos ayuda a mejorar y a crear contenido adaptado a ti. No olvides suscribirte y dejarnos un like si te ha servido este circuito. ¡Tu apoyo es clave para seguir creando contenido de calidad! ¡Muuuchas gracias!